¿Còmo se nutre mi cuerpo?

Hoy te voy a hablar del cuerpo, de como se nutre para mantenerse saludable...

Hablar de lo que es el cuerpo y su salud, es algo especial; conocerlo y como cuidarlo, es algo que todos deberíamos de saber...y sin duda entonces, cuidar nuestra salud seria una de nuestras prioridades día con día.

El cuerpo esta compuesto de átomos que forman moléculas, estas a su vez forman células, estas tejidos, estos órganos y estos sistemas de órganos que trabajan en conjunto para realizar los procesos que nos mantienen vivos.

Además, el cuerpo humano tiene instintos de supervivencia, instintos sociales, culturales, etc. Tiene emociones básicas como la ira, la alegría y el miedo, pero también es una mezcla de energías, personalidad, conciencia, pensamientos, emociones y más.

Para hablar del cuerpo y de su salud, es necesario empezar por estos conceptos justamente…el concepto de cuerpo y el de salud…

Cuerpo: es la estructura física del ser humano.

Salud: La Organización Mundial de la Salud (OMS), define la salud como un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.

Estarás de acuerdo conmigo en que para tener ese estado de bienestar físico, mental y social, que menciona la OMS, es necesario hablar de hábitos saludables, de un estilo de vida saludable.

Dentro de estos hábitos debe estar sin duda, el hábito de alimentarse saludablemente.

Pero, aquí viene una pregunta clave: ¿qué relación tiene la alimentación con la salud? Ojo…pues es a través del consumo de alimentos que se obtienen los nutrientes de estos alimentos, de los cuales se genera la energía y que son necesarios para el funcionamiento general del cuerpo.

Y ¿Cuáles son esos nutrientes de los que te hablo?

Esos nutrientes son los hidratos de carbono, los lípidos, las proteínas, las vitaminas, los minerales.

Para continuar, es necesario ubicar algunos otros conceptos:

como ¿Qué es alimentarse, qué es nutrirse, y qué es dieta?

-Alimentarse… es la acción de consumir alimentos.

-Dieta… son todos los alimentos que consumimos en el día.

-Nutrirse… es el proceso a través del cual, las partes del cuerpo aprovechan todos los nutrientes de los alimentos que se han consumido.

Es necesario aquí ir más a fondo…fíjate bien: la nutrición del cuerpo se da mediante la alimentación y por el aire que respiramos.

Te explico primero la nutrición a través de la respiración… cuando tu inspiras, este aire va a los pulmones y de aquí su oxigeno es llevado por la sangre hasta el corazón de donde es distribuido por las arterias a todas las células del cuerpo. Las células toman el oxigeno que les lleva la sangre y lo utilizan para quemar los nutrientes que han absorbido de la alimentación, es aquí donde se produce la energía de nuestro cuerpo...de aquí se genera el dióxido de carbono, mismo que es transportado por la sangre hasta el corazón y de ahí es llevado a los pulmones...entonces, dióxido de carbono es el aire que exhalas.

Ahora bien…

En cuanto a la nutrición por alimentación… esta consiste como primer paso, en el consumo de alimentos; estos alimentos pasan al sistema digestivo en donde se da la absorción de los nutrientes de esos alimentos. Una vez absorbidos, esos nutrientes se transportan por el sistema circulatorio también hasta las células de todo el cuerpo para que se nutran y se genere tu energía.

Pero cuando se da la nutrición de la celula, se generan desechos que se van por el sistema circulatorio hasta los órganos excretores que son la piel y los riñones para su eliminación del cuerpo.

Entonces, esta es la excreción de los desechos que generan las células y muy aparte es la excreción por ano, pues por este medio, se desechan las heces compuesta por los alimentos que no fueron digeridos entre otros elementos.

Seguro ya te habrás dado cuenta, que tus células son parte importantísima en la nutrición de tu cuerpo.

Te voy a platicar mas de la célula, para que la conozcas y hagas buenas migas con ella, por que es ahí justamente donde se llevan a cabo todas las funciones necesarias para la vida.

Cada uno de nosotros está constituido por millones y millones de células, son tan pequeñitas que para observarlas se necesita un microscopio.

Cada uno de nuestros sistemas esta formado por órganos, estos órganos están formado por varias capas de tejidos y cada uno de estos tejidos está formado por células.

Te pongo un ejemplo…

el aparato digestivo, está formado por varios órganos… como la boca, el esófago, el estómago, el hígado, la vesícula biliar, el páncreas, el intestino delgado y el intestino grueso.

Lo mismo sucede con los tejidos de todos los demás órganos del cuerpo, todos están formados por los diferentes tipos de células.

Son especializadas. Y también forman parte del sistema inmunitario, que es el sistema de defensa del cuerpo.

No lo olvides…

la estrategia principal para conservar tu salud consiste en…

nutrir adecuadamente a tus células.

Y eso solo lo vas a lograr con hábitos saludables…con un estilo de vida saludable.

Punto importantísimo...debes conservar un equilibrio entre tu cuerpo, tu mente y tu espíritu; pues todo lo que sucede en estos impacta directamente en el bienestar de tus células.

Que tema tan interesante… ¿no crees?...

Nuestras células necesitan estar bien nutridas para mantener un buen funcionamiento y realizar sus funciones vitales para poder mantenernos lo más sano posible.

Conocer la composición y el funcionamiento de nuestro cuerpo, como te lo dije al principio, es importante. Entonces nuestra salud también es cuestión de conocimiento e indiscutiblemente de tomar acción.

Actúa…hazlo por ti, hazlo por los que quieres…a partir de hoy se responsable de tu salud, a partir de hoy se responsable de tu vida.

Recuerda que el estilo de vida que tienes hoy determina la calidad de vida que tendrás en un futuro.

Empieza hoy a ser más saludable…

Norma Cortes/Nutriòloga,Coach de Salud.